如何让夜猫子早睡
2024-04-27 07:48:07
好评回答
1、通过早起养成早睡的习惯。大家都有这样的体验,如果第二天需要早早起床,那么会不自觉地早点入睡,已达到足够的睡眠时间。再比如,第二天休息,前一天晚上会特别晚睡觉,第二天再中午12点起来。所以说,如果要早睡,可以通过早起倒逼早睡。
2、睡前半小时泡脚,为半小时后的睡觉做个心理准备。泡脚的好处有利于睡眠,尤其是冬天,效果更为明显,因为冬天寒冷,所以泡脚能够改善局部血液循环,脚暖和了躺在被子里很快就睡着了。不然脚冷冰冰的,很难焐热,一晚上脚都是冷的,睡得也不好。
3、睡前半小时喝点银耳莲子汤或者睡前十分钟喝杯热牛奶。这个可谓是食补,喝一小碗银耳莲子对皮肤好,也有凝神安神的作用,可以睡得快睡得香。热牛奶也是有助于睡眠,但是建议吃完漱口,以防口腔疾病。
4、设置关机时间严格按照计划的早睡时间。手机里的诱惑太多了,很容易被电视剧,视频等有趣的东西吸引,然后忘记该睡觉的时间点。设置了自动关机之后,会弹出关机的弹幕,起到提示自己该睡觉了的作用。然后可以放下手机开始早睡习惯。设置——更多设置——定时任务——定时开关机。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:大话西游手游退款教程
- 下一篇:木地板是强化木地板好还是复合木地板好
猜你喜欢
-
如何炖鸡肉烂的快速窍门
阅读量:77 -
河马的牙齿有什么用
阅读量:33 -
王者荣耀镜大招怎么玩
阅读量:86 -
王者荣耀镜可以打出暴击吗
阅读量:74 -
自己压面条窍门
阅读量:85 -
好听的二字干净网名
阅读量:61 -
茶叶如何保存保鲜
阅读量:31 -
王者荣耀更新加载不了怎么办
阅读量:21 -
阳台种植蔬菜好么
阅读量:39 -
给男朋友独特备注
阅读量:58