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食物减肥搭配

2024-04-27 23:44:57

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1、早餐

蛋白质:牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆。

主食:即食麦片、粥、面饼、面包、杂粮粉。

水果:新鲜水果。

坚果:建议选择原味坚果。

2、午餐

注意荤素搭配,主食多样化。建议食用粗粮。

3、晚餐

注意补充绿叶蔬菜,忌不吃晚餐、忌吃太饱。

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