如何注意膳食营养
2024-04-28 05:54:07
好评回答
1、蔬菜:捧或把。
两手并拢,一捧可以托起的量,即为一捧。双手捧,可用来衡量蔬菜类食物的量,而且是洗净切过后的蔬菜量,一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。
同样,“把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)”也适合叶茎类蔬菜的估量,一把轻松可以抓起的蔬菜量和一个双手捧的量差不多,均为100克左右。新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜,也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。
2、大豆、坚果:单手捧。
单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量,这样的量法更适合用来简单测量大豆、坚果等颗粒状食物的量,一个单手捧的花生米或者大豆的量约为20克。如果是带壳的坚果,应称量的是去壳后的重量。而且,每天大豆、坚果的量应是约一个单手捧多一点的量。
3、片状食物:掌心。
将片状食物展开放到手掌心中,拿肉来说,一般,一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右。
4、球形和块状食物:拳头。
球形和块状的食物多见于主食,比如一个圆圆的馒头,又或者一块红薯等,一个成人中号手拳头大小的馒头的重量大概在80克左右。
5、肉类、奶酪等:两指厚长。
对于规则的肉类或者奶酪,还可以用食指和中指的厚度和长度来测量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:怎样帮助孩子培养注意力
- 下一篇:消毒碗柜首次使用应注意
猜你喜欢
-
小苏打能替代酵母粉吗
阅读量:91 -
芝士是什么东西
阅读量:17 -
见手青为什么会变色
阅读量:12 -
蝙蝠和雷达有什么关系
阅读量:61 -
打火机进水了打不着火怎么办
阅读量:87 -
爬叉怎么保存
阅读量:12 -
瓷砖地面茶叶水渍怎么处理
阅读量:9 -
红烧猪耳朵最正宗的做法
阅读量:70 -
360有多少个因数
阅读量:40 -
3173是质数吗
阅读量:53