如何判断老年人的活动强度是适宜的
2024-04-28 16:33:10
好评回答
1、判断适宜老年人的活动强度:饥饿感运动一个小时后没有饥饿感,吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后更饿,吃得更多了,说明运动量过大要减量了。运动后老年人是否能自如说话60岁的老年人,在运动时能不能说话或唱歌,可以判断他的运动强度。有的老年人边运动还能唱歌,说明运动强度太小了。如果运动时话都懒得说,说明运动强度太大了。
2、健身时也要多用脑。这样活动量越大,大脑的参与程度就越高,健身效果也就会越好。例如,能提高老年人反应时间的锻炼,包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼,如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼,如跆拳道和韵律踏板操等。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:退税申请后大概多久能收到款
- 下一篇:蜡笔小新电影有多少部
猜你喜欢
-
天干相合的含义及变化
阅读量:66 -
五格数理什么意思
阅读量:40 -
巨门星什么意思
阅读量:89 -
梦见鸡头的征兆
阅读量:59 -
命宫为离是什么意思
阅读量:64 -
梦见棺材的梦境预兆是什么
阅读量:17 -
天德贵人什么意思
阅读量:68 -
伤官格什么意思
阅读量:34 -
手相生命线很短代表什么
阅读量:73 -
五行相克是什么意思
阅读量:64
猜你喜欢
-
阅读量:50
-
阅读量:86
-
阅读量:87
-
阅读量:88
-
阅读量:9
-
阅读量:95
-
阅读量:82
-
阅读量:61
-
阅读量:51
-
阅读量:26