当前位置:首页 >知识达人 > 正文

运动完腿酸怎么办

2024-05-01 20:10:59

好评回答

1、坐在沙发上,两腿膝盖弯曲,向两边展开,使腿内侧面向自己,然后从小腿开始按摩。两手大拇指倒着按压腿的内侧,并从下往上提,动作慢一些。

2、同样是坐着,两腿伸直,抬起一条腿,膝盖弯曲,伸出一直手握拳,用四指的第二关节刮小腿的内侧和后侧,手的压力稍微大一些,刮一两分钟换腿,减缓肌肉疲劳从而消除酸胀感和浮肿。

3、两腿伸直,放松,用硬点的塑料瓶货其他圆柱或球状的物体也可以,放在一条腿下边,前后移动腿,让塑料瓶滚动的同时,按摩腿部肌肉,然后手拿物体在腿内侧进行滚动按摩。

4、双手握拳,或借助按摩器材从大腿外侧开始捶打到小腿,来回反复5分钟,能促进血液流通。

5、用家用的拔罐器在腿的内侧和外侧拔罐两分钟,拔罐的同时可以轻轻的活动双腿,比如弯曲膝盖再伸直,动作要慢,以防拔罐器脱落。拔完后,腿特别轻松舒服。

声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。

猜你喜欢

热门推荐