站着如何瘦肚子
2024-05-01 22:16:03
好评回答
1、3个站着瘦肚子的动作:20次站姿转体:通过站姿转体这个动作能够不停地刺激大家的腹斜肌,这个动作对于时间地点没有过高的要求,无论什么时候什么地点都可以做,具体做法是双脚并拢起来,自己的双手叉腰并且保持自然垂直的状态,并且一定要保持身体的平衡,向左向右转动自己的身体,坚持做这个站姿转体动作能够把肚子上的脂肪减掉。
2、20次左右屈体:给大家推荐的第二个瘦肚子的动作是20次左右的屈体,这样的动作无论站姿还是坐姿都可以做,大家什么时候方便就直接来几下,具体的做法是站立的时候把双腿直立起来,双腿需要保持与肩同宽,自己的双臂需要往上举。并且自己的两个膝盖保持直立,稍微弯曲。腰部从一侧弯到另一侧,保持臀部处于稳定的状态。
3、15次深蹲:深蹲虽然不是一个直接增加腹部肌肉的动作,但是它属于复合动作,每天做15次的深蹲可以对全身的肌肉得到锻炼,当然也包括瘦肚子了,坚持15次深蹲一段时间肚子上的脂肪都可以减去的。大家在做深蹲的时候可以往后蹲,大家可以想象一下屁股后面有一个凳子,你要坐上去。尽量蹲深,蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:薄荷怎样种植矮小
- 下一篇:青铜葵花第一章节梗概
猜你喜欢
-
怎么给宝宝添加辅食才更健康
阅读量:61 -
我的姐姐张子枫上映时间
阅读量:64 -
十年一品温如言电视剧演员
阅读量:84 -
花施肥的最佳方法
阅读量:6 -
做好的虾滑怎么保存
阅读量:18 -
第十一回简介
阅读量:36 -
孩子上网课不专心怎么办
阅读量:47 -
北京三合油制作方法
阅读量:47 -
豆花里脊制作方法
阅读量:30 -
沙虫干去沙方法
阅读量:41
猜你喜欢
-
阅读量:88
-
阅读量:85
-
阅读量:89
-
阅读量:24
-
阅读量:37
-
阅读量:87
-
阅读量:45
-
阅读量:56
-
阅读量:67
-
阅读量:43