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八式太极拳动作要领

2024-05-02 02:11:03

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1、卷肱式:转身翻手摆掌,屈臂卷肱,前推后收,转身翻手摆掌 ,屈臂卷肱,前推后收。

2、搂膝拗步:转腰摆手收脚 ,上步屈臂 ,弓步搂推,后坐摆脚 ,转腰摆手收脚,上步屈臂,弓步搂推。

3、野马分鬃:转身坐腿分手 ,收脚抱球,转身上步,弓步分靠,坐腿撇脚转身,收脚抱球,转身上步 ,弓步分靠。

4、云手:摆手翻掌,转身左云,翻手收脚 ,转身右云,翻手出脚 ,转身左云侧翻手,转身右云,翻手收脚 ,转身左云,翻手出脚,转身右云,侧弓步翻掌。

5、金鸡独立:坐腿转腰落手,提右脚独立挑掌,落脚落手,提左脚独立挑掌。

6、登脚:落脚抱手,提右膝抱手,分手登脚,落脚抱手,提左膝抱手,分手登脚 ,落脚抱球。

7、揽雀尾:转身上步 ,右弓步前棚 ,提左手旋臂,后坐下捋,转身后捋,转腰搭手,弓步前挤,弓步(平分)抹掌,后坐引手,弓步前按,转身分手扣脚,收脚抱球,转身上步,弓步前棚,提右手旋臂 ,坐下捋,转身后捋,转腰搭手,步前挤 ,弓步(平分)抹掌,后坐引手,弓步前按。

8、十字手:撇右脚,右弓步分手,扣右脚,左弓步棚掌于胸前,收右脚,两脚成开立步,两手举抱。

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