怎么变瘦的方法
2024-05-02 02:59:20
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1、主要要从两方面来处理:控制饮食与适当运动。
2、饮食的控制,必须每天三餐定时定量,不要吃甜食,预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维素类食物,不容易饿,维持三餐的定时定量。不吃高脂肪、高热量的食物,不抽烟喝酒,不吃辛辣刺激的食物,以清淡饮食为主。
3、每天要适当运动配合节食。适当运动会减少食欲,增加脂肪燃烧的速度,运动方式可以选择慢跑、跳绳、呼啦圈等。
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