晚上减肥能不能瘦
2024-05-03 04:17:11
好评回答
晚上减肥能瘦,但是要注意以下几点:
1、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
2、不要总躺着,可以通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
康乃馨盛开在哪个季节
阅读量:10 -
龙舌草的作用功效
阅读量:9 -
草鱼作用功效
阅读量:76 -
3ds港版,日版,美版区别在哪
阅读量:88 -
新鲜鹿角怎么吃效果最好
阅读量:75 -
蛹的功效和作用
阅读量:45 -
吃鸡狙击完自动收枪怎么设置
阅读量:35 -
海参有祛斑的功效吗
阅读量:75 -
瓦屋山旅游最佳时间
阅读量:45 -
青椒是什么季节种
阅读量:84
猜你喜欢
-
阅读量:70
-
阅读量:77
-
阅读量:8
-
阅读量:14
-
阅读量:78
-
阅读量:21
-
阅读量:17
-
阅读量:69
-
阅读量:64
-
阅读量:11