杠铃锻炼腿部肌肉的方法
2024-05-03 06:06:25
好评回答
1、杠铃深蹲。用杠铃锻炼大腿内侧的动作之一是杠铃深蹲,这个动作能有效使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼与拉伸。做这个动作要求双腿分开与肩同宽,双手握住颈后的杠铃,慢慢蹲下并起身。
2、罗马尼亚硬拉。罗马尼亚硬拉的动作也可以锻炼大腿内侧的肌肉,动作要求双腿分开与肩同宽,双手握住杠铃,慢慢将其从地上提起并向下放,动作的过程中需要保持提臀挺胸,腿部可以微微弯曲。
3、保加利亚单腿蹲。利用杠铃做保加利亚单腿蹲的动作可以锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉,动作要求将一条腿放在后方的长凳上,双手握住杠铃向下蹲,腿与地面呈90度角。保加利亚单腿蹲的训练强度大,可双腿替换训练。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:重楼是什么植物
- 下一篇:泡沫之夏电视剧夏沫怀孕是哪一集
猜你喜欢
-
海胆什么季节最肥最好吃
阅读量:88 -
什么季节的生蚝最好吃
阅读量:68 -
什么季节的柚子好吃
阅读量:81 -
用烤箱烤肉什么地方的肉最好
阅读量:23 -
灌干肠用什么地方的肉最好
阅读量:30 -
锋字取名的寓意
阅读量:15 -
鱼香肉丝用什么地方的肉最好
阅读量:68 -
羿字取名的寓意
阅读量:84 -
好听干净网名阳光
阅读量:81 -
绘字取名的寓意
阅读量:88
猜你喜欢
-
阅读量:65
-
阅读量:63
-
阅读量:46
-
阅读量:38
-
阅读量:75
-
阅读量:32
-
阅读量:86
-
阅读量:30
-
阅读量:86
-
阅读量:17