怎么用杠铃锻炼腿部肌肉
2024-05-03 06:52:43
好评回答
1、杠铃深蹲(Barbell Full Squat)是锻炼大腿股四头肌经典动作,属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲,它更安全、负重更大。
2、箭步蹲,箭步蹲(Lunget)和分腿蹲有些类似,但稍微复杂一些,多了一个跨步动作,锻炼效果基本类似,也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。
3、直腿硬拉,目标肌群:股二头肌,它是一项综合训练的动作,主要锻炼股二头肌,但也涉及臀部肌群、竖脊肌。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
如何鉴别什么土豆是不能吃的
阅读量:8 -
如何制作好吃的孜然鸡胗
阅读量:38 -
如何制作好吃的凉拌土豆丝
阅读量:5 -
杏子不能和什么同食
阅读量:92 -
香蕉不能和什么同食
阅读量:19 -
郁金香绿萝哪种适合养在室内
阅读量:71 -
鼠曲草存放冰箱需要注意什么
阅读量:78 -
虎刺梅的扦插方法
阅读量:16 -
哪些人不能吃枸杞
阅读量:84 -
吃南瓜花有什么禁忌
阅读量:68
猜你喜欢
-
阅读量:41
-
阅读量:60
-
阅读量:85
-
阅读量:18
-
阅读量:36
-
阅读量:5
-
阅读量:33
-
阅读量:34
-
阅读量:16
-
阅读量:71