瑜伽环的使用方法
2024-05-03 06:56:27
好评回答
1、瑜伽环放在双脚上,平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐,双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压,放在腿的一侧就可以做大腿挤压,还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量。
2、仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面,身体平躺在瑜伽垫上,然后拉伸瑜伽环上半身直立,注意活动的时候呼气和吸气的节奏,做的时候身体呈L形,觉得难度比较大的话就弯曲胳膊和腿,将瑜伽环放在胸部的位置。
3、上半身胸部挤压的时候要将双手放在瑜伽环的外面,两只手向里挤压,做这个动作的时候要注意手腕是不动的,后背要挺直,感觉有力量在按压胸部的时候动作就是对的。呼气的时候向外拉环,吐气的时候手部放松,在做动作的时候要慢一些,避免弹力过大拉伤手指。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:芸汐传剧情介绍
- 下一篇:发酵完的面可以放冰箱吗
猜你喜欢
-
凯丰电子秤怎么调市斤
阅读量:25 -
烤箱没蒸汽怎么做欧包
阅读量:16 -
板栗怎么剥最快
阅读量:48 -
美的烤箱怎么烤地瓜
阅读量:9 -
新思域电子手刹怎么用
阅读量:83 -
t10钢做刀怎么样
阅读量:39 -
婆婆丁祛斑的方法
阅读量:59 -
做到一半软了怎么回事
阅读量:55 -
做外宣怎么才能招到人
阅读量:8 -
家庭成员及主要社会关系怎么填
阅读量:14