睡中午觉对身体有什么好处
2024-05-03 13:42:59
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1、减少心脑血管疾病:研究表明,每天午睡30分钟,人体内激素分泌会更平衡,心血管系统疾病发病率也可以减少30%,还有降低血压的功效。
2、增强记忆力:美国哈佛大学心理学家Mednick通过研究得出,白天小睡与夜间睡眠一样可以增强记忆力,因为午睡不仅可以将碎片化的记忆,整理成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。
3、提高免疫力:对于免疫力下降的人群,需要白天小睡来补充免疫力。对于健康的人来说,辛苦了一上午之后短暂的午睡能让身心感到满足,这种积极的自我暗示,也能够帮助抵御疾病。
4、消除困乏:中午睡上一个小时的午觉,比晚上睡五个小时都要好,能让消耗了一个上午的精力得到回复,更有利于生活学习,哪怕只睡10分钟,消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。
5、调节情绪:其实大家不需要研究证据就能感觉到,午后眯一会儿可以调节情绪、缓解压力,其效果就像晚上睡了8个小时的整觉,心情也会舒畅很多。
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