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练压腿坚叉有什么好处

2024-05-03 14:42:53

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1、好处:锻炼腿部韧带的伸展能力,塑造美好的腿型和增加身体柔韧性。

2、压腿的注意事项:在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

3、在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。

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