穿鞋往外歪纠正小妙招
2024-05-03 16:50:34
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1、直线走步,选择一条直线,脚掌与直线平行,自然走步。要记住每走一步都要踩在线上,行走的时候需要注意自己的脚尖是否朝正确方,如有偏离,立刻矫正。
2、跑步,在田径场的跑道线上跑步矫正,要使每个脚印都落在跑道或与直线平行,这样可以有效防止八字脚。
3、加强锻炼,加强腿部和踝关节的力量练习,可以在原地双脚并拢,进行向上提蹬练习,每天都要进行锻炼,最好是在早上以及晚上这两个时段。
4、跳绳,在正常跳绳练习的基础卜,脚尖朝外可以矫正“内八字脚”,脚尖朝内可以矫正“外八字脚”。
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