腹式呼吸的正确方法
2024-05-03 18:41:59
好评回答
1、腹式呼吸又叫膈式呼呼吸,该技术鼓励患者主要采用膈肌进行呼吸,并尽量减少辅助呼吸肌肉,比如说颈部和胸部的肌肉的作用,具体做法如下,体位,端坐位或站立位,上胸部和肩部放松,为我们在站立位或端坐位的时候,膈肌由于重力的作用是向下的,这样可以最大限度地帮助我们呼吸,但如果我们取平卧位,膈肌就会上移,限制我们的呼吸,体力较弱的朋友不能够座位或者站立的时候,可以采取半卧位。
2、双手的位置,右手放在腹部,以提供触觉反馈,左手放在胸部。
3、呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子,使腹部的手逐渐向外移动,把气体吸到你的右手中,胸部的左手感知的移动达到最小。第四训练的时间,鼓励患者每天进行此技术,每次十分钟到一小时,每天两到三次,根据个人的承受能力来决定。第五效果检验,腹部来回大幅度的移动,而胸部移动减小,说明此技术有效。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
爱情累了的句子说说心情
阅读量:93 -
禅悟静心的句子
阅读量:60 -
爱了却不能在一起句子
阅读量:37 -
黄蜂繁殖方法
阅读量:21 -
凤梨养护方法
阅读量:96 -
造梦西游主题曲
阅读量:80 -
车厘子怎么洗才最干净
阅读量:52 -
学生党如何做简单的小吃
阅读量:93 -
狱组词和拼音
阅读量:13 -
吃螃蟹腿小技巧
阅读量:47
猜你喜欢
-
阅读量:88
-
阅读量:18
-
阅读量:13
-
阅读量:52
-
阅读量:46
-
阅读量:15
-
阅读量:66
-
阅读量:5
-
阅读量:20
-
阅读量:34