举哑铃的正确方法
2024-05-03 18:47:15
好评回答
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:长城是哪八大关
- 下一篇:锂电池的正确使用方法
猜你喜欢
-
我是你爸爸真伟大歌词
阅读量:90 -
把酒倒满歌词李晓杰
阅读量:68 -
绒花歌词韩红
阅读量:25 -
王菁个人资料
阅读量:68 -
奥林匹克运动会会徽图案是
阅读量:82 -
小暑养生文案
阅读量:93 -
怎么储存陶罐
阅读量:27 -
冰箱怎么储存葡萄
阅读量:7 -
鲜柠檬片怎么储存
阅读量:90 -
鸭绒怎么储存
阅读量:47
猜你喜欢
-
阅读量:56
-
阅读量:50
-
阅读量:90
-
阅读量:29
-
阅读量:81
-
阅读量:88
-
阅读量:27
-
阅读量:76
-
阅读量:19
-
阅读量:82