什么方法能够有效减肥
2024-05-04 05:20:48
好评回答
1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
4、以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。
5、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
6、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:虎门大桥抖动是共振吗
- 下一篇:母亲节给妈妈简单的小礼物
猜你喜欢
-
昵称特殊符号
阅读量:22 -
劲舞网名
阅读量:55 -
男生昵称
阅读量:9 -
好的微信名
阅读量:73 -
大话西游网名
阅读量:66 -
刚买回来的微波炉怎么用
阅读量:50 -
不锈钢碗能在微波炉里加热吗
阅读量:12 -
微波炉是先按时间还是开始呀
阅读量:41 -
翡翠与和田玉哪个值钱
阅读量:22 -
微波炉第一次加什么空转
阅读量:8
猜你喜欢
-
阅读量:10
-
阅读量:70
-
阅读量:58
-
阅读量:24
-
阅读量:86
-
阅读量:16
-
阅读量:47
-
阅读量:90
-
阅读量:58
-
阅读量:30