身体瘦弱如何增肥
2024-05-06 18:14:01
好评回答
1、保证正常饮食:首先最基础的是三餐正常,早餐要吃的有营养,牛奶、面包,或者豆浆等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高热量的食物,例如肥肉。对于需要增肥的瘦子,建议可以吃下午茶和夜宵,高热量和甜食混合能有效增肥,夜宵也是有效增肥的一个方式。
2、身心愉快。身心愉快是最好的增肥方法。
3、适当运动:对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
美的电热水器不加热是什么原因
阅读量:38 -
什么样的户型是好户型
阅读量:15 -
1960年中国发生了什么
阅读量:18 -
网易云车载蓝牙如何显示歌词
阅读量:30 -
cdr文件用什么打开
阅读量:19 -
什么是火车票候补
阅读量:28 -
共克时艰是什么意思
阅读量:68 -
支付宝订单号查询
阅读量:25 -
卖车需要什么手续
阅读量:46 -
方舟风神翼龙在哪
阅读量:96
猜你喜欢
-
阅读量:50
-
阅读量:18
-
阅读量:12
-
阅读量:13
-
阅读量:90
-
阅读量:95
-
阅读量:40
-
阅读量:56
-
阅读量:92
-
阅读量:62