安神助睡眠的方法
2024-05-06 22:33:32
好评回答
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、助眠法——热牛奶、百合、小米等
前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
甲拌磷农药烧根吗
阅读量:57 -
全自动洗衣机能给鞋子脱水吗
阅读量:52 -
家用灯泡螺口一般多大
阅读量:69 -
剩余公主的演员
阅读量:75 -
立夏是什么日子
阅读量:10 -
前夫求爱记的演员
阅读量:40 -
选购充气床应注意什么
阅读量:14 -
腊味砂锅粥怎么做
阅读量:91 -
家里一边刷墙一边住人可以吗
阅读量:33 -
覆菜卤笋丝怎么做
阅读量:16
猜你喜欢
-
阅读量:51
-
阅读量:41
-
阅读量:9
-
阅读量:92
-
阅读量:50
-
阅读量:76
-
阅读量:10
-
阅读量:72
-
阅读量:17
-
阅读量:53