产后如何瘦身
2024-05-06 23:23:46
好评回答
1、保持健康的减重速度,一个月减重4-8斤是身体能承受的速度,而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。
2、养成良好的生活习惯有利于体形恢复,产后体形的恢复需要半年到1年的时间,注意合理饮食和适当运动,以控制脂肪堆积。
3、运动适量,顺产的话产后第二天可以下床活动,失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳。产后一周可以做简单的健美操,控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操,以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实,减少皮下脂肪的堆积。
4、选择有利于减脂的营养素,B族维生素是人体必需营养素,有燃烧脂肪,并使之转化为能量的特殊作用,可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养,还可以防止脂肪堆积,两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
薄荷水的功效与作用
阅读量:24 -
洛神花茶减肥效果好吗
阅读量:27 -
陈年老白茶怎么泡
阅读量:29 -
迷迭香花茶的功效与作用及副作用
阅读量:88 -
山竹茶泡水喝的功效与作用及禁忌
阅读量:36 -
蓝莓茶的功效与作用及禁忌
阅读量:21 -
茉莉花茶的泡法和功效
阅读量:20 -
洛神花泡水怎么泡
阅读量:87 -
芙蓉花茶适合什么人喝
阅读量:78 -
冬天能刮腻子吗
阅读量:32
猜你喜欢
-
阅读量:72
-
阅读量:26
-
阅读量:26
-
阅读量:89
-
阅读量:11
-
阅读量:18
-
阅读量:31
-
阅读量:6
-
阅读量:22
-
阅读量:29