如何练长跑
2024-05-08 23:06:18
好评回答
1、长跑是一件持之以恒的事情应该从小做起,每天坚持锻炼。
2、长跑分为起跑、加速跑、途中跑、终点跑几个重要的过程,起跑应做到三步一呼两步一吸,增大步子幅度,减小频率。
3、两胳膊架起来,身体重心不要起伏过大,尽量保持平稳,加速跑,上体逐渐抬起,步伐逐渐加大,步频加快。
4、途中跑,高重心,上体直立或稍前倾,双臂自然摆动,脚登地后迅速前摆。
5、终点跑,加快摆臂速度,加大摆臂幅度,加快步频全力冲刺。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
车主帮加油为什么便宜
阅读量:61 -
做行政助理的职业规划
阅读量:67 -
来电隐藏在哪里设置
阅读量:87 -
腾讯手游助手和平精英进不去
阅读量:46 -
lumion电脑配置
阅读量:27 -
车上的所有证件都丢了,只剩个行车证怎么办
阅读量:45 -
一至四类职业分别是什么
阅读量:63 -
Ad梦琪带什么铭文比较好
阅读量:50 -
车门跑动时异响怎么解决
阅读量:6 -
奇瑞的cvt能当手动档开不
阅读量:52
猜你喜欢
-
阅读量:63
-
阅读量:40
-
阅读量:94
-
阅读量:68
-
阅读量:78
-
阅读量:48
-
阅读量:71
-
阅读量:46
-
阅读量:78
-
阅读量:90