三伏天如何养生
2024-05-12 01:57:21
好评回答
1、起居调整。夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。
2、饮食调整。三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。
3、运动调整。夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:乘风破浪的姐姐们主题曲
- 下一篇:注册支付宝的方法
猜你喜欢
-
汆丸子的做法
阅读量:73 -
提肛缩阴运动的正确做法
阅读量:8 -
炒西葫芦的家常做法
阅读量:78 -
女人去五台山注意事项
阅读量:8 -
放下执念最好的办法
阅读量:65 -
红烧羊肉的做法
阅读量:15 -
丸子馅的做法和配料
阅读量:94 -
疫苗接种注意事项
阅读量:74 -
女人去普陀山要注意
阅读量:22 -
99977是什么意思汉语
阅读量:55
猜你喜欢
-
阅读量:62
-
阅读量:46
-
阅读量:16
-
阅读量:86
-
阅读量:79
-
阅读量:43
-
阅读量:12
-
阅读量:28
-
阅读量:30
-
阅读量:94