早上吃什么好
2024-05-14 07:11:03
好评回答
1、热食。
如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、早点品种丰富才好。
现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝热牛奶或热豆浆,有利于钙的吸收。
俗话说得好,“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多,但不可省略。
如果早晨起来来不及做小菜,可在头天晚上做好,用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好,吃时拌点盐即可。榨菜只能起调味的作用,并无太大的营养价值,含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋,不会使胆固醇异常。
3、早餐应补充维生素。
有些人尽管也吃了早餐,但是往往有量无质,感觉吃得很饱,但只是生理上的一种假象,其实处于营养饥饿或失调状态。
比如糖分及油腻过多的早餐,反而会使人无法增强精力,昏昏欲睡;一些人则胡乱对付,食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐,如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:房顶隔热材料有什么
- 下一篇:世界上最好听的钢琴曲
猜你喜欢
-
奥利奥爆浆乳酪蛋糕的做法
阅读量:10 -
椰蓉红豆糯米卷的做法
阅读量:40 -
抹茶提拉米苏的做法
阅读量:25 -
自制橙皮茶的做法
阅读量:61 -
果酱曲奇的做法
阅读量:64 -
胡萝卜木耳煎豆腐的做法
阅读量:68 -
思想者托额头还是下巴?
阅读量:89 -
锅包肉怎么挂糊能蓬松?
阅读量:38 -
山河令男主为什么要钉钉子
阅读量:76 -
如何制作好喝的珍珠奶茶
阅读量:61
猜你喜欢
-
阅读量:45
-
阅读量:67
-
阅读量:57
-
阅读量:87
-
阅读量:13
-
阅读量:78
-
阅读量:70
-
阅读量:41
-
阅读量:45
-
阅读量:38