怎样可以减肥
2024-05-14 11:15:47
好评回答
1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
8、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
莲蓬可以多吃吗
阅读量:54 -
夏威夷果小孩可以吃吗
阅读量:59 -
水果汁弄身上了如何洗
阅读量:91 -
过生日送花送什么花
阅读量:96 -
屋里柜子发霉如何办
阅读量:96 -
如何擦掉实木家具上的污垢
阅读量:62 -
花菜具有哪些功效作用
阅读量:11 -
除鞋臭脚臭的小窍门
阅读量:16 -
过夜的四季豆能吃吗
阅读量:49 -
生芒果可以吃吗
阅读量:53
猜你喜欢
-
阅读量:90
-
阅读量:95
-
阅读量:32
-
阅读量:71
-
阅读量:35
-
阅读量:64
-
阅读量:54
-
阅读量:44
-
阅读量:12
-
阅读量:83