产后大肚腩怎么快速减
2024-05-15 21:59:29
好评回答
1、经阴道自然分娩的产妇,于产后6~12小时内起床适当活动,一般于产后第二日可在室内随意走动,再按时做产后健身操。
2、会阴侧切或剖腹产的产妇,在产后第3天后起床在室内适当活动,待拆线后伤口不同时,再适当做健身操,做活动及产后健身操,可以有助恢复身体,避免腹壁皮肤过度松弛,且能使骨盆底及腹肌张力恢复。
3、平卧,抬腿,每组做10~20次;每天3次,每次做15分钟。
4、仰卧起坐动作能锻炼骨盆底肌及筋膜缩肛,每次练习10~20次;每天3次。
5、产后2周开始加做胸膝卧位练习,可以纠正子宫后倾,每天3次,每次练习15分钟。后逐渐加大运动练习。
6、提肛缩阴运动 正常产后1周,开始做提肛运动。吸气后用力收紧腹部肌肉直到腹部肌肉拉得紧紧的,然后慢慢吐气放松肌肉,反复练习10~20次每次,每天三次,然后逐渐增加运动次数。这样可以帮助恢复盆底肌功能并能防止子宫下垂和阴道松弛。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:怪物猎人世界怎么从冰原开始
- 下一篇:冕怎么读
猜你喜欢
-
消化系统的功能
阅读量:20 -
金田一少年事件薄剧情
阅读量:54 -
老虎最害怕什么
阅读量:60 -
惊涛大冒险剧情
阅读量:38 -
中央空调保养方法
阅读量:23 -
窗边的小豆豆简介
阅读量:83 -
老男人电影剧情
阅读量:81 -
今年立秋是几点几分
阅读量:39 -
blue的意思
阅读量:46 -
拉尼娜现象对我国影响
阅读量:45
猜你喜欢
-
阅读量:71
-
阅读量:38
-
阅读量:9
-
阅读量:68
-
阅读量:73
-
阅读量:73
-
阅读量:83
-
阅读量:92
-
阅读量:76
-
阅读量:77