快速瘦腿的方法
2024-05-16 07:00:14
好评回答
1、可以手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。
2、做10到15个腿组,运动的腿慢慢向上抬,在向外伸展,身体保持平衡,腿部放松。
3、直立,运动腿前胯部下蹲,交替腿反复动作,10到15个腿组。
4、伸蹲后踢。在深蹲的基础上加上后踢,并且加上弹力带去做,增加一个臀部的发力感。后踢的角度为斜后方45度,直腿踢出,脚尖向前。
5、俯撑收腿跳。用手支撑,身体放在肩下的位置,然后收腿,跳。千万保持我们的腿在踢出去的时候腰千万不可以塌,一定保持腹部适当收紧。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
股东怎么分红
阅读量:36 -
360全景行车记录仪显示花屏怎么办?
阅读量:40 -
一部黑砖瓦厂叫什么电影
阅读量:51 -
如何克服恐惧呢?
阅读量:50 -
qq如何登录新用户没有手机号
阅读量:25 -
如何在桌面上养宠物
阅读量:11 -
王城与陈榕是什么小说
阅读量:84 -
退休养老在网上怎么年审
阅读量:74 -
一般修剪花枝使用什么角度比较合适?
阅读量:9 -
安家电视剧严叔结局
阅读量:7
猜你喜欢
-
阅读量:52
-
阅读量:77
-
阅读量:6
-
阅读量:84
-
阅读量:95
-
阅读量:83
-
阅读量:61
-
阅读量:72
-
阅读量:60
-
阅读量:36