吃什么补锌
2024-05-16 21:08:01
好评回答
1、多吃海蛎子。
海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
2、多吃水果。
水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。
3、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃。
4、营养全面不要偏食。
如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。
5、慎重服用补锌药剂。
所谓是药三分毒,如果孩子没有食欲不振等明显的缺锌症状,尽量不要吃各种的酸锌口服液等,过度的补锌也不好。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:金庸的作品有哪些
- 下一篇:c2驾照可以开什么车
猜你喜欢
-
什么叫不肝不氪
阅读量:52 -
直板夹可以不托运吗
阅读量:81 -
鸡尾酒不能和什么一起吃
阅读量:19 -
黄花菜不能和什么东西一起吃
阅读量:86 -
排骨不能和什么食物一起吃
阅读量:68 -
简述项目管理的基本原则
阅读量:49 -
油螺怎么清洗干净
阅读量:6 -
送女朋友礼物卡片留言
阅读量:20 -
英格兰队和英国队的区别
阅读量:5 -
梁祝最经典的一句话
阅读量:26
猜你喜欢
-
阅读量:56
-
阅读量:37
-
阅读量:82
-
阅读量:52
-
阅读量:61
-
阅读量:12
-
阅读量:31
-
阅读量:80
-
阅读量:29
-
阅读量:25