马甲线运动动作
2024-05-17 10:50:28
好评回答
1、站姿体侧屈:双腿分开略比肩宽,站立,双膝微屈,保持背部挺直,两手鼻子让垂于体侧。左手带动上半身侧屈向左,再使力回到初始位置。同理,右手带动上半身侧屈向右,再使力回到初始位置,全程不要转动头部。
2、俯身前屈:双腿分开站立,两膝微屈。双手扶在跨上,背部挺直。背部保持挺直,髋部后推,俯身向前弯曲45度以上。
3、仰卧半起身:仰卧,双腿屈膝分开,两手臂垂直于地面,腰部紧贴垫子上。垂直放下双臂至膝盖处,带动上背部起身向上。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:以他怎么了为主题写一篇文章
- 下一篇:锦绣南歌阿奴最后怎么了