三角肌怎么练
2024-05-17 11:08:37
好评回答
1、坐姿哑铃推举:首先坐姿准备,双腿分开脚面踩实地面,挺直后背。双臂各握一只哑铃并屈肘,让大臂与肩膀同高。然后三角肌发力带动双臂向上举起,当手臂伸直时稍作停顿,对三角肌进行充分地收缩,缓慢进行下放。
2、站姿哑铃片前平举:首先双腿微微分开自然站立,挺直后背收缩腹部核心,双臂握住一个哑铃片。控制好身体稳定性,下沉肩膀,三角肌发力带动双臂将哑铃片向正上方举起。当哑铃片与自己视线齐平时,稍作停顿,然后缓慢下方还原。
3、俯身哑铃飞鸟:首先双腿分开,挺直后背稳定好身体,收缩腹部,上半身俯身与地面平行。然后双手各握一直哑铃并自然下垂,手肘微曲。然后三角肌发力将双臂带动,向身体两侧举起。当大臂与肩膀同高时,稍作停顿,然后缓慢下方还原,进行重复训练。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
原神海灯节怎么拍照
阅读量:72 -
枣汁千层糕怎么做
阅读量:69 -
外焦里嫩的快手烤羊排的做法
阅读量:62 -
豆腐蛋饼怎么做
阅读量:68 -
如何做烤牛奶
阅读量:54 -
蒸炒细面怎么做
阅读量:9 -
Q弹的椰果怎么做
阅读量:12 -
海参莲子炖鸭汤怎么做
阅读量:72 -
妄想山海香草烤蟹怎么做
阅读量:25 -
清炒菠菜怎么做
阅读量:54
猜你喜欢
-
阅读量:71
-
阅读量:31
-
阅读量:82
-
阅读量:33
-
阅读量:90
-
阅读量:5
-
阅读量:45
-
阅读量:86
-
阅读量:37
-
阅读量:34