什么食物含蛋白质高
2024-05-17 16:06:22
好评回答
1、豆腐,豆豉,和毛豆,大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异:硬豆腐(豆腐)每杯含有约10克蛋白质,毛豆(青豆)每杯含有8.5克蛋白质,豆豉每杯含有约15克蛋白质。
2、扁豆,红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质,纤维和关键营养素,包括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质。扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要来源。它们可以添加到炖菜,咖喱,沙拉或大米中,以提供额外的蛋白质。
3、花生,花生富含蛋白质、健康脂肪,可以改善心脏健康。它们每杯含有约20.5克蛋白质。花生酱也富含蛋白质,每汤匙8克。
4、杏仁,杏仁每杯提供16.5克蛋白质。还能提供了大量的维生素E,对皮肤和眼睛很好。
5、螺旋藻,螺旋藻是蓝色或绿色的藻类,每2汤匙含有约8克蛋白质。它还含有丰富的营养物质,如铁,维生素B和锰。螺旋藻可以作为粉末或补充剂,添加到水,冰沙或果汁中。也可以撒在沙拉或零食上,增加其蛋白质含量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:k开头的是什么车
- 下一篇:33朵玫瑰代表什么意思
猜你喜欢
-
2020最火励志句
阅读量:9 -
安全出口上面的小绿人叫什么名字
阅读量:56 -
波士顿梗犬介绍
阅读量:48 -
爬山是什么意思
阅读量:14 -
猪心怎么炒好吃又嫩
阅读量:56 -
普通话考试网上报名2020时间
阅读量:28 -
香干怎么炒好吃
阅读量:51 -
直男是什么意思呀
阅读量:72 -
如何减肥快又不反弹
阅读量:17 -
产妇吃什么下奶快又多
阅读量:86
猜你喜欢
-
阅读量:91
-
阅读量:40
-
阅读量:13
-
阅读量:13
-
阅读量:57
-
阅读量:73
-
阅读量:94
-
阅读量:28
-
阅读量:88
-
阅读量:47