臀部如何减肥
2024-05-18 05:40:02
好评回答
1、靠墙静蹲 背靠墙,双腿张开至双肩距离,离墙约2尺,弯曲膝盖让背部稍微往下滑,保持10秒,再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置,每个位置各保持10秒。中级难度:每个位置保持15到20秒。高级难度:每个位置保持30秒或在腿上负重。
2、上腹肌训练 把脚靠在墙上,作仰卧起坐。
3、斜腹肌训练 使用踩脚踏车动作,左肘碰右膝、右肘碰左膝,会增加运动的花样及难度。平躺在地上,双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢,一起向左右两侧摆动。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
在家怎么锻炼腿部肌肉
阅读量:19 -
怎样判断鱼竿是否正品钓鱼
阅读量:73 -
坐高铁可以带活乌龟吗
阅读量:78 -
高铁可以带剃毛刀吗
阅读量:56 -
客厅正门摆放办公桌好不好
阅读量:32 -
李清照哪个朝代的诗人
阅读量:65 -
柳宗元哪个朝代的诗人
阅读量:14 -
带红酒可以坐高铁吗
阅读量:84 -
翡翠镯子什么时候带最好
阅读量:66 -
坐高铁可以带爽肤水吗
阅读量:18
猜你喜欢
-
阅读量:25
-
阅读量:10
-
阅读量:92
-
阅读量:59
-
阅读量:79
-
阅读量:14
-
阅读量:30
-
阅读量:94
-
阅读量:77
-
阅读量:38