孕妇失眠睡不着怎么办
2024-05-18 18:37:31
好评回答
1、怀孕期间胎儿不断发育,肚子不断增大,进而挤压膀胱。使孕妇特别是在晚上不断想上厕所,频繁的起床上厕所会影响孕妇的睡眠质量。睡前一小时少喝水,减少起夜次数。
2、在怀孕期间,身体的各种变化会让孕妇在睡觉时,怎么躺都感到不舒服。在怀孕早期,左右侧卧可以增强血液循环,帮助尽快入睡。孕后期肚子大,胎儿压着母体的内脏不能侧卧,这时候需要仰卧。
3、工作中的孕妇要注意中午小睡差不多半小时,就可以让孕妈保持一下午的精神。睡多了反而会影响晚上的睡眠质量。即使睡不着也可以闭目养神一会,这也是不错的方法。
4、注意综合营养,多吃谷类、新鲜水果和蔬菜,如燕麦、香蕉、粗粮面包等。注意补钙,防止腿部抽筋影响睡眠。我们通常吃牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮等含钙食物。不要吃生冷、辛辣的食物,不要喝咖啡,浓茶。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
词汇贫乏的贫是什么意思
阅读量:84 -
迤逦是怎么读的是什么意思
阅读量:7 -
蝴蝶面怎么煮容易软烂
阅读量:42 -
藜麦米怎么煮干饭
阅读量:42 -
高压锅煮玉米怎么煮
阅读量:88 -
但说无妨是什么意思
阅读量:68 -
戴高帽是什么意思
阅读量:82 -
单丝不成线独木不成林是什么意思
阅读量:66 -
打酱油网络用语是什么意思
阅读量:87 -
带感是什么意思
阅读量:78
猜你喜欢
-
阅读量:17
-
阅读量:70
-
阅读量:74
-
阅读量:43
-
阅读量:47
-
阅读量:29
-
阅读量:88
-
阅读量:80
-
阅读量:69
-
阅读量:76