腹部减肥方法小妙招
2024-05-19 15:40:44
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1、一天8杯水:要保证体内毒素排出,才不会造成腹部水肿引起的肥胖,而肠胃排毒绝对少不了要多喝水。柠檬水里的柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢。
2、揉捏腹部脂肪:要学会对腹部脂肪进行揉捏,可以帮助快速促进代谢。在腹部运动后,再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,每次做十五分钟左右,每周坚持三到四次。
3、六点之前吃晚餐:睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的。最好在六点之前吃晚餐,让肠胃有充分的时间得到消化。
4、每天深呼吸瘦肚子:每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
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