冥想入门训练
2024-05-20 04:10:42
好评回答
1、选择地点:找一个安静、光线暗的环境,排除一切可干扰的因素,手机暂时关机或静音,确保无人打扰,有利于快速进入冥想状态。
2、准备阶段:做出打坐的姿势,双手掌心自然扣到膝盖上,深呼吸,想着从自己的额头开始,一直到全身,依次放松,渐渐的会找到放松的感觉。
3、进入状态:这是最关键的一步,此时集中注意力,留意自己的呼吸,从鼻腔到肺部,有杂念立马清除,没有自己的存在,只有世界和呼吸。
4、感受安静的美好:慢慢会感觉到自己的身体越来越沉重,似乎和周围的环境化为一体,外界的正能量源源不断不断进入躯体,身体得到了深度的休息,血管里充满了正能量。
5、结束:慢慢地从冥想中醒来,会感觉到神清气爽。
6、温馨提示:冥想时需要脱掉鞋子。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:金针菇凉拌怎么做
- 下一篇:在长胖的路上经典句子
猜你喜欢
-
假蒟的功效与作用
阅读量:14 -
珠心算口诀是什么
阅读量:13 -
2021中小学教师资格证报名条件
阅读量:84 -
自媒体新手入门需要
阅读量:45 -
学炒菜先从哪里学起
阅读量:90 -
2021科目二哪些地方增加到九项
阅读量:23 -
会计注册会计师考几科
阅读量:23 -
笔罗子的功效与作用
阅读量:29 -
搜索枯肠这个词语是什么意思
阅读量:71 -
思政开学第一课心得体会
阅读量:38
猜你喜欢
-
阅读量:13
-
阅读量:50
-
阅读量:55
-
阅读量:45
-
阅读量:62
-
阅读量:57
-
阅读量:78
-
阅读量:76
-
阅读量:93
-
阅读量:95