怎样能健康减肥
2024-05-20 07:47:15
好评回答
1、控制主食和限制甜食。如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2、减少食物的摄入量。要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
老式胡萝卜条干怎么做
阅读量:23 -
电视剧锦心似玉根据什么小说改编
阅读量:71 -
护士节有什么活动
阅读量:12 -
为什么会有护士节
阅读量:80 -
培根炒豆腐皮制作方法
阅读量:23 -
五四青年节是什么节曰
阅读量:15 -
护士节给护士送什么花
阅读量:24 -
电视剧锦心似玉的原著是什么
阅读量:77 -
海竿的鱼钩安装方法
阅读量:34 -
林心如长歌行什么时候播
阅读量:16
猜你喜欢
-
阅读量:39
-
阅读量:46
-
阅读量:45
-
阅读量:46
-
阅读量:79
-
阅读量:33
-
阅读量:94
-
阅读量:35
-
阅读量:90
-
阅读量:7