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怎样做带鱼

2024-05-20 22:27:02

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1、准备带鱼、葱、姜、酱油、料酒、白糖、陈醋、面粉、食盐少许。

2、带鱼去头去鳍,切段。

3、葱切段,姜切段。

4、在碗中倒入酱油、料酒、白糖和陈醋搅拌均匀。

5、带鱼表面裹上面粉。

6、锅内烧油,放入带鱼,煎至一面微黄,翻面后另一面也煎黄。

7、另起锅,倒入姜片和葱段,将带鱼倒入锅中,淋好汤汁,加入食盐。

8、翻炒至汤汁收干,即可装盘。

9、带鱼肉厚刺少,营养丰富。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。适合体虚之人如头晕、 气短、乏力、 营养不良者食用,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以,胃口不佳的人, 可以考虑在夏天多吃些带鱼。带鱼鱼鳞硬蛋白中含有的纤维性物质,可以抑制胆固醇,也可以抗癌。有效成分:每100克带鱼肉中,蛋白质有19克,脂肪有7.4克,其他营养成分未见特色。带鱼的鱼鳞中还含有多种不饱和脂肪酸、纤维性物质(硬蛋白中)、6-硫代鸟嘌呤等有效成分。

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