饿的睡不着怎么办
2024-05-21 00:21:33
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1、吃水果
人在晚上是不适合吃东西的,胃肠也需要一定的休息时间,尤其是在夜晚8点之后应需禁食,实在饿得比较严重,甚至都影响了睡眠,可以适当的吃些水果,垫垫肚子,以便2、尽快入睡。
注意:若是减肥的人群建议选择吃酸味的水果,比如:猕猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群则最好选用一些甜味的水果,比如苹果、葡萄、桃子等。
3、喝蜂蜜水
失眠的人本来就很难入睡,若是再加上肚子空空,就更难入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之后能抑制体内进食素的产生,使肚子不再那么闹腾,同时,蜂蜜自身也有一定的镇静催眠之效,适合失眠人群食用。
4、凝神冥想
静心凝神对失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜间饿了,难以入睡,可先适当的吃点东西缓缓,再平躺在床上,静心凝神,以便尽快入睡。
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