引体向上练什么肌肉
2024-05-21 00:29:14
好评回答
1、引体向上主要是练上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量。是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
2、引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。
3、不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌,但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上重点刺激斜方肌; 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
4、正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
怎么辨别渣男
阅读量:41 -
男人为什么迷上水瓶女
阅读量:29 -
电钢琴怎么选
阅读量:41 -
牛肉如何切
阅读量:10 -
夜间一个人开车禁忌
阅读量:79 -
卫衣起球怎么去除
阅读量:31 -
离婚女性最需要什么
阅读量:32 -
成年人晚上磨牙什么原因
阅读量:62 -
高智商小孩表现
阅读量:62 -
如何补充维生素b1
阅读量:37
猜你喜欢
-
阅读量:92
-
阅读量:38
-
阅读量:51
-
阅读量:61
-
阅读量:86
-
阅读量:16
-
阅读量:39
-
阅读量:27
-
阅读量:45
-
阅读量:64