经期如何快速减肥
2024-05-21 11:48:00
好评回答
1、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。
2、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
3、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。
4、摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
5、定时定量吃饭
一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
公众号文章怎么删除
阅读量:76 -
乐山师院有些什么专业
阅读量:6 -
看女病人送什么花好
阅读量:35 -
平菇种植的注意事项是什么
阅读量:53 -
维生素在鱼饲料中起什么作用
阅读量:8 -
梦幻西游诗意名字
阅读量:43 -
鱼头豆腐汤用什么鱼头
阅读量:83 -
商标查询国际分类是什么意思
阅读量:73 -
隔夜燕麦一定要冰箱么
阅读量:54 -
二四开是什么数字
阅读量:88
猜你喜欢
-
阅读量:12
-
阅读量:53
-
阅读量:8
-
阅读量:19
-
阅读量:17
-
阅读量:87
-
阅读量:73
-
阅读量:18
-
阅读量:42
-
阅读量:22