盆底肌锻炼方法
2024-05-22 01:58:25
好评回答
1、凯格尔训练,即缩肛运动。女性可以在睡前或者看电视,坐着办公时训练。简单说就是做需要马上去上厕所,却又不得不憋住的动作。憋3秒,放松3秒。一般连续做半小时。可以早晚各做一次,也可以随时随地做。
2、使用盆底康复器,在医师指导下使用阴道哑铃辅助训练,分5个等级。
3、还可以盆底肌的电刺激、生物反馈治疗等。系统的锻炼前需要先去医院评估肌力,然后根据具体情况,制定相应的训练方案。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
肯定自己的句子
阅读量:37 -
北京炒肝正宗做法
阅读量:48 -
红烧泥鳅最正宗的做法
阅读量:28 -
虾酱豆腐的正宗做法
阅读量:88 -
茄汁大虾最正宗的做法
阅读量:87 -
正宗板栗烧鸡的做法
阅读量:59 -
怎样写比喻句
阅读量:62 -
学长对新生的简短寄语
阅读量:96 -
正宗茶叶蛋
阅读量:91 -
描写小鱼的句子
阅读量:78
猜你喜欢
-
阅读量:21
-
阅读量:41
-
阅读量:87
-
阅读量:18
-
阅读量:74
-
阅读量:45
-
阅读量:69
-
阅读量:90
-
阅读量:16
-
阅读量:89