快速缓解紧张的方法
2024-05-22 02:59:23
好评回答
1、学会自我调整,比如学会放松训练,常用的放松训练的方法有呼吸的方法,让自己深呼气,再深吸气,几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。
2、也可以用小的动作缓解紧张,比如搓手、搓脸,这些也有效果。
3、也可以选择听音乐的方式,比如可以听轻音乐舒缓身心,放松紧张、焦虑的心情。
4、运动疗法,每天适当的做运动,比如跑步、散步等,每周做两次以上的有氧运动,以让自己出汗为目标,就能有效的缓解紧张、焦虑、不自信等问题。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
好看的耽美文
阅读量:77 -
毛肚是什么
阅读量:84 -
英语基础知识
阅读量:46 -
初三数学知识点
阅读量:45 -
高一生物必修一知识点总结
阅读量:25 -
如何清洗油烟机
阅读量:55 -
豆腐不能跟什么一起吃呢
阅读量:53 -
藕片和啥不能一起吃
阅读量:61 -
做梦小桥塌了是什么意思
阅读量:44 -
怀孕梦见种竹子是什么意思
阅读量:11
猜你喜欢
-
阅读量:61
-
阅读量:95
-
阅读量:13
-
阅读量:28
-
阅读量:58
-
阅读量:24
-
阅读量:30
-
阅读量:96
-
阅读量:92
-
阅读量:70