21天减肥法
2024-05-22 19:18:14
好评回答
1、第一阶段:3天时间只喝水
刚开始减肥的三天,每天只能喝水,不能吃任何食物,其实就和辟谷差不多,如若你实在感觉饿得不行了,可以喝一点蜂蜜水。
对于身材肥胖的人来说,三天不吃东西只喝水,一般来说是没有什么问题的,如若你能够坚持下去,这三天大约能够减掉3~5斤。
2、第二阶段:从第4天开始,连续8天,只吃蔬菜或水果
从第4天开始,这时你可以吃一些东西了,但是只能吃水果蔬菜,而且水果要吃低糖水果。
连续吃8天时间,而且每天晚上超过5点之后也不能吃任何东西了,如若你坚持的下来,在这个阶段你大约能掉5~8斤。
3、第三阶段:从第12天开始,10天时间,不吃主食
从第12天开始,这时三餐正常吃,可以吃蔬菜水果,也可以吃一些粗粮,可以吃一些低脂肉类,但是不能吃米饭、馒头等主食。而且这段期间,你也可以少量摄入一些油脂,但尽量吃玉米油或者是橄榄油。
相对于第一阶段和第二阶段来说,第三阶段掉的会比较少,属于一个稳定期,要是为了避免后期反弹。如若你坚持下来了,大约能够减掉3斤左右。当然,如果你本身体重基数较少的话,减的可能就会少一些。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:有效减肥瘦身法
- 下一篇:油性头发夏天可以每天洗吗
猜你喜欢
-
腿部训练方法男
阅读量:31 -
水垢用什么方法去了
阅读量:14 -
挑选茶叶的正确方法
阅读量:45 -
让冰箱去味的方法
阅读量:95 -
最快睡着的好方法
阅读量:40 -
美式热狗香肠制作方法
阅读量:37 -
新疆葡萄干的正确食用方法
阅读量:71 -
吃红胡萝卜的方法
阅读量:23 -
用茶叶煮奶茶方法
阅读量:94 -
让腿变细的方法有什么
阅读量:47