明目十种最佳水果
2024-05-23 17:49:58
1、蓝莓:蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
2、圣女果:圣女果是维生素仓库。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃:猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。维C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
4、橘子:金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。
5、草莓:草莓中含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质,所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A,从而起到明目护肝的功效。
6、柠檬:青色食物可以疏肝、解郁,促进毒素的排泄,比如柠檬。在水中多加一些柠檬汁,会起到清除体内垃圾的作用,同时缓解眼睛疲劳。
7、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。
8、柳橙:要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
9、苹果:苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
10、火龙果:火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成份-花青素,它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:松花菌怎么保存
- 下一篇:送灯的含义是什么意思
猜你喜欢
-
描写二月二龙抬头的诗句有哪些
阅读量:74 -
水晶生长在什么地方
阅读量:20 -
紫砂壶有什么优点
阅读量:77 -
男人吃哪些肉类可以大补
阅读量:79 -
哪些人不适合滑雪
阅读量:43 -
鲳鱼怎么清蒸才好吃
阅读量:82 -
小年为什么要吃糖
阅读量:83 -
哪些人适合吃石斛
阅读量:14 -
牛杂用什么香料去腥味
阅读量:40 -
过年串亲戚的禁忌
阅读量:23
-
阅读量:47
-
阅读量:68
-
阅读量:14
-
阅读量:11
-
阅读量:64
-
阅读量:96
-
阅读量:41
-
阅读量:65
-
阅读量:37
-
阅读量:77