易瘦体质是如何养成的
2024-05-23 18:13:13
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1、保持良好的心情。情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜。通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体大部分处于休息状态,食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。
3、要吃早餐。人体在凌晨4:30体温达到最低点,血循会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。避免熬夜。通常熬夜会使体质酸化,晚上1:00以后不睡觉,会使人体毒素累积增加,所以尽量不要熬夜。
4、喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为20:80。如果体质偏酸性,可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果。
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