减脂腹部训练
2024-05-24 01:26:31
好评回答
1、慢跑减脂:慢跑称为缓步跑,是一种有氧代谢运动,跑步的人也称它为健身跑。跑步的时候,腿部应该放松,一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,以脚跟先着地,脚掌后着地,一定不能脚掌先着地,否则容易引起骨膜炎。动作虽然比较简单,但姿势不正确的话,是达不到健身效果的,还有可能损害身体。
2、慢跑时,呼吸节奏也很重要。跑步时应该用鼻子吸气,嘴巴呼气。全身肌肉要放松,呼吸要又深又长,有节奏的跑步。慢跑的运动量为每天3-5000米,每天20-30分钟,跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟,必须长期坚持才有效。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:教大家如何恢复微信聊天记录
- 下一篇:适合长期发朋友圈的句子励志
猜你喜欢
-
白菜粉条水饺煮几分钟熟
阅读量:32 -
新款奥迪q5l电子档杆拆装方法
阅读量:82 -
猪肝怎么腌晒干
阅读量:27 -
奥迪s3排空气方法
阅读量:68 -
苹果晒干怎么做好吃
阅读量:43 -
茭白晒干怎么做
阅读量:87 -
鸡翅怎样做既好吃又简单
阅读量:91 -
韭菜怎么做既好吃又简单
阅读量:71 -
玉米粒怎么做既简单又好吃
阅读量:53 -
腌肉晒干了没盐怎么办
阅读量:37