是有肌肉腿还是没肌肉腿跑步好
2024-05-24 04:20:45
好评回答
1、有肌肉的腿好,长跑可以瘦发达的肌肉,也可以瘦腿部脂肪。说自己腿粗、还是所谓肌肉腿的,其实就是脂肪太多,然后又混合一点肌肉。真正发达的腿部肌肉肌肉男那种才是。
2、坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
3、最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
4、要改变肌肉型腿,第一步就要多按摩,然后减少脂肪!按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
剥了的玉米怎么保存长久
阅读量:66 -
鲍鱼是鱼吗
阅读量:20 -
麻油是什么
阅读量:38 -
石榴花晒干后怎么处理
阅读量:69 -
牛膝的功效
阅读量:76 -
常温樱桃怎么保存
阅读量:61 -
虫草花功效
阅读量:13 -
紫苏的功效
阅读量:9 -
冬天买的鲜香菇怎么保存
阅读量:25 -
绿豆汤的功效
阅读量:74
猜你喜欢
-
阅读量:54
-
阅读量:34
-
阅读量:22
-
阅读量:38
-
阅读量:16
-
阅读量:40
-
阅读量:42
-
阅读量:42
-
阅读量:69
-
阅读量:72