练背部力量的瑜伽体式
2024-05-24 08:08:16
好评回答
1、战士三式,双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直,收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
2、侧撑式,起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方,向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡,慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
3、平板式,起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状,保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
武竹的养殖方法和注意事项
阅读量:36 -
东洋参的功效与作用及食用方法
阅读量:20 -
麦兰的养殖方法
阅读量:61 -
小孩脾胃虚弱食疗方法
阅读量:83 -
台湾蝴蝶鲤鱼养殖方法
阅读量:33 -
白脉椒草养殖养护方法
阅读量:65 -
铁树的养殖方法繁殖
阅读量:79 -
绿叶吊兰的养殖方法和注意事项
阅读量:31 -
蚯蚓养殖方法
阅读量:10 -
白子菜的功效与作用及食用方法
阅读量:82
猜你喜欢
-
阅读量:29
-
阅读量:22
-
阅读量:81
-
阅读量:21
-
阅读量:21
-
阅读量:5
-
阅读量:94
-
阅读量:42
-
阅读量:38
-
阅读量:54