锻炼肺活量方法
2024-05-24 12:37:53
好评回答
1、深呼吸:这样可以增加肺部的空气流量,可以在很短的时间内增加,完全不需要什么训练设备。 关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢,尽量做到不要让任何空气停留在肺部。(最好是腹式呼吸,吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀)
2、放松肌肉:然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。消耗的能量越少,时间越长,肺活量就越大。
3、吹气球:是一个很好的增加肺活量方法。当走路,或者在家里做家务时,练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。
4、挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
陆友仁读书佐酒苏子美豪放不羁原文注释翻译
阅读量:71 -
凉拌付竹的做法大全
阅读量:41 -
凡尔赛有哪些句子
阅读量:83 -
轻轻的风像旧梦的声音是什么歌
阅读量:67 -
怎么样提取公积金
阅读量:39 -
陕西吃的什么最有名
阅读量:44 -
成都公积金怎么提取
阅读量:50 -
怎么查公积金账户
阅读量:70 -
自制杨梅酱的做法大全
阅读量:46 -
油炸西瓜的做法大全
阅读量:16