肚子和腹部肉怎么减
2024-05-24 15:48:58
好评回答
1、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
2、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
3、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
4、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。三组简单有效瘦腰动作
5、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
6、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
人类社会发展得基本规律是什么
阅读量:52 -
唐朝灭亡的主要原因是什么
阅读量:20 -
熏风拂拂的意思是什么
阅读量:79 -
终生受用的意思是什么
阅读量:47 -
有备无患防患未然的意思是什么
阅读量:47 -
没精打采的采字的意思是什么
阅读量:48 -
公司法人的意思是什么
阅读量:13 -
苹果可以复制门禁卡吗
阅读量:86 -
仙气缭绕的意思是什么
阅读量:16 -
缘木求鱼意思是什么
阅读量:74
猜你喜欢
-
阅读量:48
-
阅读量:81
-
阅读量:68
-
阅读量:56
-
阅读量:67
-
阅读量:12
-
阅读量:71
-
阅读量:16
-
阅读量:34
-
阅读量:23